Đông y chữa thoát vị đĩa đệm

Xin giới thiệu một số môn và động tác thể dục mà bệnh nhân thoát vị đĩa đệm cần thiết thực hiện và các môn thể dục bệnh nhân nên tránh không nên tập.

Thoát vị đĩa đệm hay hay tiếp diễn tại cột sống thắt lưng, gây chèn ép dây thần kinh cột sống làm cho người bệnh đau đớn.

 

Điều trị thoát vị đĩa đệm bằng đông y không phẫu thuật

Vì vậy, bệnh nhân gặp phải thoát vị đĩa đệm nên tránh tuyệt đối các bài tập tuân thủ cải thiện áp lực kết hợp chữa thoát vị đĩa đệm bằng ngải cứu đối với cột sống. Xin giới thiệu một số môn và động tác thể dục mà bệnh nhân thoát vị đĩa đệm nên thực hiện và những môn thể dục bệnh nhân cần tránh không được tập.

các môn thể thao cần tập

1. Bơi:

20 -30 phút bơi mỗi ngày có tác dụng giúp những gân cơ, khớp xương được thư giãn, giảm áp lực tác động lên phần đĩa đệm bị lồi ra cho giảm cơn đau nhức nhanh chóng. Bơi lội tuy là môn thể thao khá an toàn, hạn chế các chấn thương cột sống. Tuy nhiên, không được tập quá sức, bơi quá lâu mà chỉ cần thiết kiên trì tập luyện mỗi ngày để đạt được kết quả tốt nhất. Trong quá trình chữa trị căn bệnh không nên có tâm lý nóng vội, nhanh chóng sẽ tạo nên tác động phụ ảnh hưởng tới sức khỏe.

2. Đi bộ:

Đều đặn mỗi ngày đi bộ 30-45 phút sáng, chiều hay có thời gian đi cả hai buổi là bài tập chữa trị căn bệnh đau vùng thắt lưng, thoát vị đĩa đệm cực kỳ đơn giản và dễ dàng, bất kỳ ai cũng có thể áp dụng. Mới đầu đi chậm dưới đi nhanh hơn, bước đi nhanh nhưng nhẹ nhàng, dứt khoát. Hít thở bằng mũi sau đó nhẹ nhàng thở ra bằng đường miệng, điều hòa nhịp thở sao đúng để cơ thể không gặp phải mất sức. lưu ý tư thế đúng khi đi bộ: đầu thẳng hướng về phía trước, thẳng vùng eo lưng, vai và cánh tay thoải mái, đánh tay tự nhiên nhẹ nhàng.

3. Bài tập ở chỗ:

Bài 1:

- Nằm thẳng Trên giường hay Trên đây một mặt phẳng.

- Hai đầu gối co lên, hai bàn chân đặt Trên mặt phẳng đó, điều chỉnh sao cho phần xương cột sống thắt lưng chạm xuống mặt sàn, hóp bụng.

- Giữ nguyên tư thế đến khi nào mỏi thì thả lỏng về trạng thái ban đầu sau đó tiếp tục thực hiện tương tự. Tập luyện trong khoảng 15-20 phút (Hình 1)

Bài 2:

- Nằm thẳng, co hai đầu gối, hóp bụng, lấy sức nâng mông lên cao, hai tay để thẳng, lưu ý thẳng phần lưng.

- Khi cơ thể mỏi bệnh nhân có thể nghỉ ngơi, quay về trạng thái ban đầu, dưới đó tiếp tục thực hiện tương tự. (Hình 2)

Hai bài tập Vừa rồi đều có công dụng co giãn phần xương cột sống, những cơ dây chằng vùng eo lưng, cho giảm đau lợi ích tốt, từ đó tạo điều kiện thuận lợi giúp phần đĩa đệm bị chệch ra thu về vị trí ban đầu. Tuy nhiên, người bệnh nên kiên trì tập luyện hàng ngày để đạt được kết quả.

các môn thể thao cần tránh

1. Chạy bộ với người bệnh đau nhức xương khớp

Đĩa đệm có tác dụng như một bộ phận cho giảm xóc. Khi bạn chạy liên tiếp, toàn bộ trọng lượng trong cơ thể sẽ dồn vào chân và thắt lưng, gây nên lo lắng tới đĩa đệm. Chạy bộ sẽ tuân thủ tăng mức độ nghiêm trọng và biểu hiện thoát vị đĩa đệm cột sống vùng eo lưng của người bệnh.

2. Nâng tạ:

Động tác cúi xuống và nâng tạ lên sẽ gây sốc cho cột sống, động tác nằm ngửa và đẩy tạ lên cũng có thể khiến cho căn bệnh trầm trọng hơn vì các triệu chứng đau dồn dập. Vì vậy, tốt nhất hãy tránh xa những động tác nâng và đẩy tạ bởi nó gây quá tải cho cột sống vốn đang gặp phải yếu của bạn.

Chữa thoát vị đĩa đệm bằng châm cứu

3. Động tác vặn người:

Thoát vị đĩa đệm thường hoặc xảy ra ở cột sống thắt vùng thắt lưng, ngay Vừa rồi hông nên những động tác vặn người bệnh sẽ khiến đĩa đệm thoát vị nhanh hơn mức bình hay.

4. Giữ thẳng chân:

các bài tập đòi hỏi phải giữ cho đôi chân thẳng sẽ thực hành tăng cường thêm áp lực lên cột sống. Vì vậy, bệnh nhân bị thoát vị đĩa đệm cần tránh hoàn toàn những bài tập như động tác nằm ngửa, duỗi thẳng hai chân lên hoặc động tác cúi xuống để những ngón tay chạm mũi chân và giữ giúp chân thẳng.

5. Động tác tập riêng chân:

Lời khuyên dành giúp đối tượng nhiễm bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống đó chính là đừng nên tập máy tập chân. Đối với những bài tập nhấn mạnh vào đôi chân có thể sẽ khiến cho bệnh trầm trọng thêm tình trạng đau do thoát vị đĩa đệm. hoặc đơn giản là các động tác co hay đẩy đôi chân cũng sẽ làm tăng cường thêm áp lực vùng đốt sống tại cùng cụt.

6. Động tác ngồi xổm:

Ngồi xổm là tư thế tăng những lực nén lên phần cột sống và đĩa đệm. Ngồi xổm lâu sẽ khiến phần đĩa đệm bị chèn ép lâu, không hấp thụ được chất dinh dưỡng cũng là tác nhân gây thoát vị đĩa đệm, ảnh hưởng tới cột sống gây đau vùng thắt lưng.

Trên đây là những động tác tập thể dục mà người bệnh gặp phải thoát vị đĩa đệm cần thiết tránh để không khiến cho bệnh thêm trầm trọng hoặc tình trạng đau hơn và giảm đi thời gian chữa của căn bệnh. Lời khuyên tốt nhất khi bạn có hiện tượng đau thì cần phải đến chuyên gia khám để nhận được sự trả lời và phương thuốc trị kịp thời. Có như thế bệnh mới sớm được chữa dứt điểm.

Xem thêm: chữa thoát vị đĩa đệm bằng đông y